Eind november vond al weer de 4e zelfzorg retraite plaats op het Hilkensbergpark. 

En wat voor een!

Daar waar in september de mannen in de meerderheid waren, bestond de groep dit keer uit 8 vrouwen. Prachtvrouwen, ieder met haar eigen vraag, zoektocht, unieke inbreng en wijsheid. Variërend in leeftijd van 27-72 jaar. En wat zo mooi is: dat verschil in visie en (levens)ervaring bleek erg waardevol te zijn. Aanvullend, openend, relativerend, enthousiasmerend. Vertrouwen gevend ook, die sisterhood. Naast het plezier en de gelijkgestemdheid die mocht ontstaan.

Een impressie van de sfeer zie je hier:

 

Ook buiten op het park is het sprookjesachtig  mooi in de winter. Toen ook nog eens de zon ons gezicht streelde, was het slechts genieten tijdens de stiltesessie, waarin we ons verbonden met de kwaliteiten van de natuur.

Na afloop werden prachtige gedichten gecreëerd zoals deze ‘elfjes’:  

relaxed
rust, genieten,
zon, frisse lucht, vrijheid
stilte, natuur, wandelen, gezond
heerlijk!
 
geruststelling
van boven
in de natuur
zo boven, zo onder
uitrusten
 
rust
waard zijn
energie op doen
stil staan bij jezelf
balans
 

Verder hadden we dit keer een heuse primeur: yogales door Maartje! Naast koken is dit ook een grote passie van haar. Prachtig dat ze binnenkort ook deze kwaliteit kan inbrengen tijdens de retraites. Want in juni studeert ze af als yogadocente.

Ik moet er nog steeds aan wennen; vlogs opnemen. Maar ervaar ook hoe aanvullend ik zelf vaak een filmpje vind! Daarom toch maar even de camera aangezet, toen ik na afloop met een deelneemster sprak over haar ervaring tijdens het weekend. Dank je Berna voor de lovende woorden! Het filmpje is te vinden bij de recensies

Natuurlijk kunnen ook nu weer foto’s van het (h)eerlijke eten niet ontbreken. Super hoe lekker en voedzaam plant based eten kan zijn! Maartje, je verrast me steeds weer met je oogstrelende gerechten.

in stilte 
compassie
om je heen 
strooien,
doet anderen 
en jezelf 
stralen 
 
Wist je trouwens dat er vanaf nu maandelijks een nieuwsbrief gaat komen en dat je je daarvoor aan kunt melden onderaan deze website?
 
 

 Het 3e zelfzorgweekend van begin september was wederom hartverwarmend!

Zie reacties van deelnemers: 

‘Ik heb het weekend ervaren als thuiskomen in mezelf! Vanaf het eerste moment voelde ik mij welkom en mocht ik helemaal mezelf zijn.' 

‘Een cadeau aan mezelf, zeker een aanrader!’

'Even stilstaan bij jezelf doet je goed. ‘

'Tineke geeft je meteen het gevoel te mogen zijn, zijn wie je bent en in het moment te mogen zijn. Met echte aandacht naar je kijken en ontzettend open staan voor nieuwe ideeën of aanvullende opties. Ook haar openheid en speelsheid werkt aanstekelijk, ze raakt het kind in je aan die je misschien al lang niet meer hebt mogen ontmoeten.'

'Ik waardeerde de fijne plek, het zwemmen 's morgens (wat mis ik dat ) , de heerlijke /voedzame maaltijden, kennismaking met biodanza, rust, aandacht, kampvuur, op een zachte manier naar jezelf mogen kijken, even verstillen, voelen wat er werkelijk toe doet, even geen telefoon en andere afleiding en weer contact maken met de natuur en met liefde naar de ander mogen kijken.'

'Ik zou dit weekend zeker anderen aanraden, vooral vanwege de perfecte combinatie van alles, alles mag samen komen in een weekend. Heb het al veel mensen aangeraden.'

“Ik heb de retraite als zeer inspirerend en bemoedigend ervaren. Tineke is een krachtige en evenwichtige trainer / facilitator die warmte en betrokkenheid combineert met flexibiliteit en zorgvuldigheid in alle aspecten, inclusief de gezonde èn heerlijke maaltijden van Maartje (topzorg!). Het kleinschalige karakter garandeert veiligheid en ruimte voor persoonlijke thema’s.'

"Op zich had de retraite wat mij betreft best nog een (paar) dag(en) langer mogen duren, om nog meer in het gevoel te komen van even helemaal uit de hectiek van alledag, uit mijn hoofd en in mijn lijf te zijn. Tineke je hebt het idee om misschien nog een langere retraite (midweek) te organiseren. Ik vind dit een goed idee om nog wat meer de diepte in te gaan. Ik vond de vrije tijd eerst ongemakkelijk om dan met mezelf geconfronteerd te worden, wat doe ik met de vrije tijd? Dit is mooi om hier dan nog wat dieper naar te kunnen kijken, bijvoorbeeld ook in stilte."

"Wens: Één of meer dagen extra, bv. een midweek, mits niet te vol gepland. Dan heb je het gevoel er écht ‘uit te zijn’. Een weekend is toch best kort en snel om. Iets meer tijd voor mezelf tussen de onderdelen is dan fijn. Misschien ook een ochtend, middag, avond of zelfs hele dag in stilte “zijn”."

"Ik merk echt dat ik sneller de rust in mezelf weer kan vinden als het me even teveel wordt bijvoorbeeld. Ook de boel even de boel laten lukte me zelfs een keer 😄 en tot nu toe ook al regelmatig in mijn 'dagboek'geschreven."

"De retraite heeft me zoveel gebracht. Elke dag denk ik er nog weer aan hoe fijn het was en dat ik je (jullie) zo dankbaar ben!!! Je gaf me echt het gevoel helemaal mezelf te mogen zijn, wat een mooie gave van je!"

"Ik waardeerde de mooie locatie die qua rust, ruimte en natuur helemaal past bij zelfzorg/retraite. Het heerlijke, gezonde eten. Zo moet voeding zijn!"

"De fijne sfeer, mede door de rust en hartelijkheid die Tineke uitstraalt." 

"Ik geniet nog dagelijks na Tineke van je meditaties en dank je wel voor het prachtige gedicht."

"In een prettige omgeving was het een verrassende, leerzame, heilzame en rustgevende retraite."

Nogmaals bedankt voor het helende weekend!

Afgelopen weekend volgde ik  een 3 daagse training 'mindfulness en communicatie', gegeven door de bekende Belgische zenleraar Edel Maex. 
Wat een rijkdom, wederom te ervaren hoe het is om een aantal dagen te stoppen met doen, stil te worden en met meditaties mijn geest en hart te openen. En daarbij alles te verwelkomen wat zich aandient. Werkelijk alles, zonder onderscheid van prettige of onprettige ervaringen.
Het valt niet mee om niet te gaan grijpen of wegduwen. Ik kom dan ook heel wat 'innerlijk gedoe' tegen. Maar door mezelf te omarmen met alles wat zich voordoet, kom ik steeds meer bij de essentie, hetgeen er voor mij wérkelijk toe doet, als ik stop met al het andere....
En kan voelen waar mijn diepere behoeftes en verlangens liggen, wat me daar soms in tegenhoudt of waar ik mezelf afwijs of in de weg zit. 
En daar vriendelijk naar kijken.
Het is immers niet het perfecte, maar het imperfecte in ons, dat de meeste liefde en aandacht nodig heeft.

Een mooie voorbereiding voor het zelfzorg retraite weekend, dat ik volgend weekend weer mag begeleiden.

Resoneert dit bij je?
Er is nog één plaats vrij.

Warm welkom!!

    

Wat hadden we weer een prachtig zelfzorgweekend! Alles werkte mee; het weer, de heerlijke voeding, de rust, de weelderige natuur en de gezelligheid met elkaar. Vooral de moeders genoten van een paar dagen zelfzorg, ook op moederdag. 

Enkele reacties van deelnemers:

"Ik vond het programma heel goed afgestemd en prettig m.b.t. de verschillende onderdelen. Doordat het zo afwisselend was werd het niet saai en kon je op verschillende manieren “naar jezelf op zoek gaan”."

"De groep was gevarieerd qua types en ervaringen en dat ging prima samen, misschien ook juist daardoor dat ik van iedereen een beetje geleerd heb. Het aantal was ook goed zo i.v.m. de aandacht/rust/kwaliteit, die er nu op een natuurlijke manier kon zijn voor iedereen."

"Tineke is rustig, maar ook gezellig en warm. Ze staat open voor iedereen. Ik voelde me begrepen en daarnaast gaf Tineke gaf me ook inzichten in bepaalde processen. Op de laatste dag en zeker vlak voor vertrek had ik het gevoel van “en hoe nu verder”, soort onrust om niet in hetzelfde patroon te willen vervallen en dingen te moeten gaan oplossen. Met een paar voorbeelden/metaforen gaf Tineke me uiteindelijk toch rust hierin (en na een week thuis voelt het nog steeds ok dat het allemaal niet meteen hoeft en dat het wel komt als het zover is. Toch knap Tineke😉)."

"Met de sessies en de  vrije tijd was alles perfect in balans, niet teveel en niet te weinig. Het fijne was dat Tineke hier flexibel in was (en Maartje ook), dus we konden het zelf een beetje mee aangeven."

"Ik heb Tineke gewaardeerd: openhartig, kwetsbaar, vertrouwen en veiligheid biedend. Alle deelnemers heb ik ook gewaardeerd – dat en hoe ze er durfden zijn, open, ook kwetsbaar."

 "Ik heb ervaren hoe het is om zachter met en naar jezelf te worden, om mee te leven met jezelf in plaats van jezelf te bekritiseren."

 "Het programma was zacht, openen, verrijkend, zeer vrijblijvend en ruimtegevend."

 "Echt een aanrader! Alles bij elkaar: de oprechte, authentieke en professionele begeleiding van Tineke, het eten, het park, het kampvuur, de zon....een cadeautje voor jezelf en een ander!" 

Klinkt dit jou als muziek in de oren? Wil je zelf ook een soortgelijk retraite ervaren? De eerstvolgende retraite vindt begin september plaats. Lekker nazomeren, wellicht met een duik in de zwemvijvers. Even afschakelen en tijd voor jezelf na een drukke gezinsvakantie. Een frisse start van het nieuwe jaar; waar sta ik op dit moment? Je bent welkom!

Nieuwe data: 6 - 8 september 2019 en 22 - 24 november 2019